הידעתם, שסגנון ההליכה שלכם יכול להוביל לכאבי גב, שרירים ומפרקים?
אצל רוב האנשים, סגנון ההליכה עשוי לגרום לשחיקה בטווח הארוך.
כך למשל כפות רגליים הפונות כלפי חוץ, שרירי בטן חלשים ויציבה גרועה גורמים לעומס על הגב.
באמצעות שינוי סגנון הליכה, אפשר למנוע כאבים עתידיים.
הליכה היא אחת הפעילויות העיקריות שלנו בשגרה היומיומית. סגנון הליכה משפיע על כל הגוף וגם על היכולות הפיזיות.
אנו הולכים יותר ממיליון צעדים בשנה
עבורנו הליכה היא פעולה טבעית ואוטומטית, כמו לנשום,
אך זוהי פעולה מורכבת, שמערבת איברים רבים הפועלים יחד ויוצרים את סגנון ההליכה הייחודי לנו.
אם רק אחד מכל ששת המפרקים הנושאים את משקל הגוף (שני הקרסוליים, שתי הברכיים ושתי הירכיים)
אינו נע כשורה בזמן הפעולה, הרי שנימצא בסיכון לכאבי שלד ושרירים.
די בטעות קטנה אחת באופן ההליכה, החוזרת על עצמה מיליוני של פעמים, כדי לגרום נזק לשרירים, לעצבים ולמפרקים, ולבסוף, להוביל לדלקת מפרקים.
לעתים, הגורם לכאבים הוא חולשת שרירים.
אגן הירכיים "מוחזק" במקומו שלו באמצעות שרירי הבטן, שרירי מיתרי הברכיים (חמשת הגידים שמאחורי כל ברך), שרירי העכוז ושרירי הירכיים.
שרירי הבטן מייצבים את אגן הירכיים ומושכים אותו כלפי מעלה מצדו הקדמי.
שרירי מיתרי הברכיים, הירכיים והעכוז, מייצבים אותו על ידי משיכה כלפי מטה, מצדו האחורי.
חוסר איזון או חולשה בשרירים אילו, עשויים להטות את אגן הירכיים קדימה או אחורה.
הטיית האגן קדימה עלולה לגרום לעקמומיות בעמוד השדרה.
מומלץ לבצע תרגילים לחיזוק הבטן והעכוז.
פיזיותרפיה ותרגילי אימון עם משקולות קלות מחזקים את שרירי הבטן,
ואילו הליכה תקינה מאמנת את שרירי העכוז.
פתרונות לכאבים הנובעים מסגנון הליכה לקוי
מחקרים על אנשים המדווחים על כאבי גב תחתון מוצאים שההליכה שלהם לא תקינה.
אותם מחקרים מראים שכאבי גב כרוניים מגיבים טוב מאוד להליכה, שגרת תרגילים קבועה ופיזיותרפיה.
טיפול פיזיותרפי או נעילת נעליים אורתופדיות מותאמות יכולים להקל משמעותית על הכאב.
כדי להקל על כאבי גב, שרירים ומפרקים הנובעים מסגנון הליכה לקוי,
מומלץ לאבחן את סגנון ההליכה ולתקן אותו בעזרת ייעוץ של פיזיותרפיסט.
תיקון סגנון ההליכה ישפיע על הכאב ועל אופי ההתנהלות של כל הגוף.
*מאמר זה מוגש כידע כללי להעשרת הגולשים באתר
