כשהייתה ל., בת ה-34, בחודש השביעי להריונה היא החלה לסבול מכאבי ברכיים.
הכאב הפך לבלתי נסבל עד שכמעט לא הצליחה ללכת.
לפני שלב זה בהריון ל. לא סבלה מעולם מכאבי ברכיים. הכאבים הגיעו בפתאומיות והיו עזים במיוחד.
כאשר מזכירים כאבים והריון באותו משפט, האסוציאציה המידית היא כאבי גב, קרסוליים נפוחים או תהליך הלידה עצמו.
בדרך כלל לא חושבים על כאבי ברכיים בהריון. אבל כאבי ברכיים, מתונים עד עזים, בהריון ומיד אחרי הלידה הם תופעה שכיחה.
הגורמים לכאבי ברכיים בהריון
ידוע שמשקל עודף גורם לבעיות בברכיים; לכן לא מפתיע שכאבי ברכיים מופיעים במהלך ההיריון.
בטרימסטר השלישי של ההיריון רוב הנשים נושאות 15-16 ק"ג מעל למשקל גופן הרגיל. המשקל העודף מעיק על מפרקי הברכיים ויכול לגרום לכאב.
שינויים הורמונליים במהלך ההיריון עשויים אף הם לגרום לכאבי ברכיים.
במהלך הטרימסטר השלישי, כחלק מהתהליך הטבעי המכין את הגוף ללידה, משתחררים הורמונים הגורמים להרפיית הרצועות והגידים באזור אגן הירכיים.
הורמונים אלה משפיעים גם על רצועות וגידים אחרים בגוף, בין היתר בברכיים.
מצב זה יכול להשפיע על יציבות פיקת הברך ולגרום לכאב.
כאבי ברכיים לאחר לידה
בדרך כלל כאבי הברכיים נעלמים לאחר הלידה, אך לא תמיד זה קורה באופן מידי.
ייתכן שהרצועות והגידים יישארו רופפים גם לאחר הלידה ומשקל הגוף לא יתאזן מידית, ולכן ייתכן שהיולדת תסבול מכאבי ברכיים מספר חודשים לאחר הלידה.
הנקה מסייעת לגוף לחזור לקדמותו במהירות.
ייצור החלב גורם לשריפת קלוריות ולשחרור הורמונים המכווצים את הרחם.
אך גם אצל נשים מניקות, משקל הגוף והפרשת ההורמונים מתאזנים כשלושה חודשים לאחר הלידה.
ניהול כאבי ברכיים בהריון
החדשות הטובות הן שכאבי ברכיים במהלך ההיריון ואחרי הלידה אינם מחויבי מציאות.
ישנם צעדים שניתן לנקוט כדי למנוע כאבים או להקל עליהם:
- הקפידי על פעילות גופנית – פעילות גופנית מתונה – הליכה והנפת רגליים ישרות, מחזקת את שריר הירך הארבע-ראשי.
זהו השריר המותח את הרגל. חיזוק השריר מפצה על פעולת ההורמונים המשחררים את הרצועות והגידים בברכיים. - הפחיתי עת עומס המשקל על הברכיים – הרימי את רגלייך על הדום או כרית בכל פעם שזה אפשרי. כך תפחיתי את המשקל שהן נושאות.
פעולה זו מקלה על כאבי הברכיים ואפילו יכולה למנוע אותם מלכתחילה. - נעלי נעליים אורטופדיות – נעליים בעלות רפידות מותאמות, מאפשרות תמיכה איכותית וטובה לרגל ובולמות זעזועים ופגיעה בברכיים.
- הימנעי מעלייה גדולה במשקל במהלך ההריון – אישה שמשקלה לפני ההיריון היה תקין, צריכה לעלות במשקלה במהלך ההיריון בין 11 ל- 16 קילו.
לאישה בעלת עודף משקל מומלץ לעלות במשקלה במהלך ההיריון בין 6.5 ל- 11 קילו.
אם תיצמדי להנחיות אלה סביר שתמנעי מכאבי ברכיים במהלך ההיריון ואחרי הלידה, ותוכלי לחזור למשקלך הקודם במהירות. - טלי מינונים נמוכים של פרצטמול נגד כאבים – התרופה הבטוחה ביותר לשיכוך כאבים, ללא מרשם רופא היא פרצטמול (אקמול, דקסמול ודומיהם).
טלי מינונים מינימליים, שיקלו על כאבי הברכיים. הימנעי מליטול אספירין ואיבופרופן [אדוויל].
אספירין מדלל את הדם ועלול לגרום לבעיות בהתפתחות העובר. לגבי איבופרופן – מחקרים מזהירים שנטילתו במהלך הריון היא גורם סיכון ללידה מוקדמת.
מומלץ להתייעץ עם רופא נשים לפני נטילת משככי כאבים שאינם דורשים מרשם. - העזרי בתומכי ברכיים – תומך ברכיים אלסטי תומך ברצועות ובגידים ועשוי למנוע כאבי ברכיים.
אמנם כאבי ברכיים בהריון הם רק שינוי אחד מעשרות שינויים שיעבור גופך בתקופה זו, אך שמירה על המשקל, פעילות גופנית מותאמת, נטילת משככי כאבים ושימוש בתומכים אלסטיים לברך, יעזרו לך למנוע את הכאב או להפחית אותו באופן משמעותי, ויתרמו לתחושה חיובית כללית במהלך ההיריון ולאחר הלידה.
