מפרקי הירך, הברך והקרסול נעים בזה אחר זה ובכך, מאפשרים לנו את ההליכה, הריצה, ההתכופפות וכריעת הברך.
כאשר קיימות מגבלות תנועה של אחד מהמפרקים ברגליים – הברך, הירך או הקרסול, המפרקים האחרים נמתחים יתר על המידה, מה שמוביל לכאבים.
מכאן, שהכאבים הנפוצים בברכיים נובעים לא פעם מבעיות בתפקוד הירך או הקרסול.
הגורמים לכאבים בירכיים ובברכיים ולמגבלות תנועה
רוב הבעיות בברכיים ובירכיים הן תוצאה של פעילות גופנית מעטה מדי או מרובה מדי.
בשני המקרים הרקמות והשרירים התומכים במפרקים מתהדקים, טווח התנועה קטן ויש צורך להשקיע מאמץ רב יותר בכל תנועה.
הגבלת טווח התנועה גורמת לא פעם לשחיקת המפרקים – שהיא, בתורה, מחריפה את המגבלה.
מצב זה נובע בדרך כלל מישיבה מרובה, מפעילות גופנית מאומצת או מדלקת מפרקים.
כאבים אלה נפוצים מאוד, במיוחד אצל האוכלוסיה המבוגרת ויכולים להוביל גם למצבים דלקתיים נוספים.
דוגמה למצב כזה היא דלקת הכסת (בורסיטיס) – דלקת באחד משקי הנוזלים המקטינים את החיכוך בין עצמות המפרק,
שעשויה להתפתח בעיקר בירך ובפנים הברך ודלקת בגידים המקשרים בין שרירים לעצמות.
טיפולים אפשריים המשפיעים על כאבים בירכיים ובברכיים
תרופות לשיכוך כאבים ונוגדי דלקת
חשוב לציין כי אין טיפול תרופתי המטפל בשורש הבעיה, שכן רוב הכאבים נובעים משחיקת המפרקים,
אך תרופות לשיכוך הכאבים מפחיתות את עוצמת הכאב ומשפרות את איכות החיים.
כמו כן, כשנוטלים תרופות אלה ניתן לעסוק בפעילות גופנית מתונה, החשובה לשמירה על המפרקים.
כשהכאב עז, קשה מאוד לנוע וחוסר התנועה גורם להחמרת הכאב.
משככי כאבים מאפשרים לגוף לצאת מהמעגל ההרסני.
ישנם גם משככי כאבים המכילים מרכיבים נוגדי דלקת, שיכולים להפחית את התהליך הדלקתי.
פעילות גופנית מתונה
- תרגילי מתיחה למשך 10 דקות מדי יום
- תרגילים לחיזוק שרירי הרגל, הכוללים בין היתר את שרירי השוק, שריר הירך הארבע-ראשי- המותח את הרגל, מיתר הברך ושרירי העכוז.
- בימים בהם לא עושים מצליחים לבצע פעילות גופנית ומרבים בישיבה מומלץ לקום כל 30 דקות, ללכת בחדר ולהניע את הגוף.
- חשוב להיות פעילים וללכת לפחות רבע שעה ביום.
פתרונות אחרים:
בין אם אתם ספורטאים ובין אם אתם לא מרבים לקום מהכורסה,
אם יש לכם כאבים בירכיים או בברכיים התייעצו עם רופא מומחה בתחום.
מוזמנים לקבוע למרפאתו של ד"ר עמית רגב – אורתופד מומחה להחלפת מפרקים
ולשמוע על סוגי הטיפולים האפשריים להפחתת הכאב ולשיפור טווח התנועה –
מטיפול פיזיותרפי, דרך טיפול תרופתי, זריקות ביולוגיות ובמקרי קיצון אפשרויות ניתוחיות.
