אין ספק שחשוב לשמור על הכושר הגופני.
פעילות גופנית מסייעת להנעת כל מערכות הגוף, לשמירה על גמישותם וכוחם של השרירים והמפרקים,
למניעת התפתחות מחלות כרוניות ואפילו לרווחה הנפשית.
גם לאחר ניתוח החלפת מפרק הברך חשוב לחזור לכושר.
חזרה לפעילות גופנית לאחר ניתוח באמצעות תוכנית האימונים הביתית היא נקודת הפתיחה המיטבית לבניית כוח וגמישות למפרק הברך החדש,
להרחבת טווח התנועה שלו ולחזרה לשגרה.
פעילות גופנית מומלצת לאחר ניתוח
אחת הפעילויות המומלצות לתחילת השיקום הפיזי היא דיווש.
אימון עם פדלים עוזר לחזק את שריר הירך הארבע ראשי, את מיתר הברך הכולל את כל אחד מחמשת הגידים שמאחורי הברך,
את חלקה האחורי של השוק ואת שרירי העכוז.
בימי השיקום הראשונים, משתמשים בפדלים ניידים ועם הזמן מתקדמים לאופני כושר המסייעים לשיפור שיווי המשקל.
מנותחים עם בעיות גב, יכולים לעשות שימוש באופנוח – אופני כושר עם מושב המאפשר הישענות לאחור, בעוד הרגליים נמצאות מלפנים.
תרגול עקבי על אופניים ישמור על ברך חזקה ובמקביל, יתרום לשיפור תפקוד הלב והכליות לטווח הרחוק.
חזרה לפעילות גופנית לאחר ניתוח
ב-20 השנים האחרונות, חל שיפור עצום בטכניקות הכירורגיות, בעיצוב המפרקים התותבים ובייצור שלהם,
מה שהוביל להתאמה טובה יותר של המפרק, לאחוזי הצלחה גבוהים יותר של הניתוחים להחלפת מפרק ולשיקום מהיר יותר.
בעקבות השיפורים הטכנולוגיים יכולים מנתחים אורתופדיים לאפשר למטופלים שלהם חופש רב יותר וחזרה מהירה לפעילות ספורטיבית.
כ-75% מהמטופלים שעסקו בפעילות ספורטיבית כזו או אחרת לפני ניתוח להחלפת מפרק הברך, יכולים להמשיך בה לאחר הניתוח.
כבר ב-2009, סקר בו נשאלו מנתחים אורתופדיים על המלצותיהם לפעילות גופנית לאחר ניתוח החלפת מפרק,
הראה שיותר מ-95% מהרופאים התירו למנותחים שלהם לחזור לאחר הניתוח לפעילות גופנית מתונה
הכוללת הליכה, עליה במדרגות, דיווש על אופנים במשטחים ישרים, ושחייה.
לעומת זאת, המנתחים לא עודדו חזרה מהירה לפעילות גופנית אינטנסיבית.
בסקר דומה שנערך 10 שנים קודם לכן, המנתחים הפגינו הסתייגות רבה יותר מחזרה מהירה לפעילות הדורשת מאמץ.
סוגי ספורט מתאימים לאחר ניתוח
החזרה לפעילות ספורטיבית לאחר ניתוח החלפת מפרק הברך, צריכה להיעשות בהדרגה ולהתקדם בהתאם לשלבי ההחלמה.
בתחילת ההחלמה יש להתמקד בפעילויות פשוטות כמו הליכה או דיווש ולשים לב לא להגיע למצב בו יש כאב עז במפרק.
את פעילויות אלה יש לשלב עם התרגול הפיזיותרפי, עליו חשוב מאוד להקפיד בששת השבועות הראשונים.
לאחר מכן ניתן לחזור לסוגי ספורט שונים:
שחייה, עלייה במדרגות, רכיבה על אופניים, ריקוד, פילאטיס ומכשירי כושר כמו הליכון ומכשירי אימון אירוביים.
יש לשים לב שלא לגלוש לאימון יתר, ולאמץ את מפרק הברך החדש מעבר ליכולתו.
סוגי ספורט שאינם מומלצים הם ריצה, כדורסל, כדורגל ופעילות אירובית אינטנסיבית.
רוב האנשים שעסקו בספורט באופן אינטנסיבי לפני הניתוח, או שעסקו בענף ספורט ספציפי, מעוניינים לחזור לפעילות גופנית מהר ככל האפשר.
לרוב, מומלץ לחזור בהדרגה לפעילות אינטנסיבית שלושה עד שישה חודשים לאחר הניתוח.
במחקר שבחן 31 מנותחים שהוחלף להם מפרק הברך, נמצא שאחדים מהם חזרו לספורט אינטנסיבי כמו כדורגל, ריצה למרחקים ארוכים, סקי או טניס יחידים.
מחקר זה עקב אחרי המנותחים במשך ארבע שנים לאחר הניתוח וגילה שהישרדות השתל שלהם הייתה נמוכה יחסית
מול אוכלוסיית המנותחים שלא עסקה בספורט אינטנסיבי.
גם חזרה לעבודה מאומצת הכוללת נשיאת משאות כבדים, יכולה לפגוע בשתל או לגרום טראומה למפרק החדש.
לכן, בנושא חזרה לפעילות גופנית לאחר ניתוח, יש להיות זהירים, להקפיד על הכללים,
ובמקרה של חוסר וודאות להתייעץ עם הרופא המנתח.
