כולנו עייפים מדי פעם, אבל כאשר התשישות הופכת לבת לוויה קבועה, היא נקראת עייפות כרונית.
עייפות כרונית יכולה להשפיע באופן משמעותי על איכות החיים אצל אנשים עם סוגים שונים של דלקת מפרקים:
דלקת מפרקים ניוונית, דלקת מפרקים שגרונית, דלקת פסוריאטית או זאבת.
ניתן לייחס חוסר מתמשך באנרגיה לשילוב של גורמים, כמו המחלה הבסיסית, בעיות בריאותיות אחרות, תופעות לוואי תרופתיות ואורח החיים הכללי.
הקשר בין דלקת פרקים לאיכות השינה
אחת הסיבות לעייפות כרונית אצל אנשים הסובלים מדלקת מפרקים היא שינה לקויה.
הגורמים העיקריים להפרעות בשינה הם התהליכים הדלקתיים והכאב הכרוני הקשורים למחלה.
כשמסובר בדלקת מפרקים ממקור אוטואימוני כמו דלקת מפרקים שגרונית,
התגובה הדלקתית המתמשכת היא נטל על מערכות הגוף, ולכן גורמת לעייפות,
במיוחד בתקופות של מחלה פעילה או של דלקת מתמשכת בעוצמה נמוכה.
הקשר בין הכאב הכרוני לעייפות הוא מעין מעגל קסמים –
התמודדות עם כאבים הקשורים לדלקת מפרקים לאורך זמן, שוחקת ומשבשת את שגרת השינה וכך גם מחמירה את התשישות.
כך גם העייפות עצמה, יכולה להחמיר את הכאב ולהפוך אותו לקשה יותר לניהול.
גורמים נוספים לעייפות כרונית אצל הסובלים מדלקת מפרקים:
עייפות כרונית אצל הסובלים מדלקת מפרקים אינה קשורה רק לדלקת או לכאב.
ישנם גורמים אחרים הנכנסים לתמונה:
תופעות לוואי תרופתיות: תרופות מסוימות, כולל אלו המשמשות לטיפול בדלקת מפרקים, יכולות לגרום לנמנום, לעייפות ולשיבוש שנת הלילה:
משככי כאבים נרקוטיים, נוגדי דלקת לא סטרואידיים, קורטיקוסטרואידים ותרופות אנטי-ראומטיות מסוימות.
גם תרופות נפוצות אחרות, שאינן משמשות לטיפול בכאב או בתסמיני הדלקת, עשויות לגרום להפרעות בשינה ולעייפות: תרופות מסוימות נגד דיכאון ותרופות ללחץ דם.
חוסר פעילות: ככל שאורח החיים יושבני יותר כך מרגישים עייפים יותר.
שרירים לא פעילים, כולל שריר הלב, עלולים להיחלש ולהוביל לעייפות כרונית.
כאב כתוצאה מדלקת מפרקים יכול להוביל למגבלות בתנועה או לחשש מתנועה, אך הוכח כי פעילות גופנית מתונה יכולה להועיל, הן לתסמיני דלקת המפרקים והן לתסמיני העייפות הכרונית.
אנמיה: מחסור בתאי דם אדומים, יכול להוביל לעייפות אצל אנשים עם דלקת מפרקים.
עד שני שליש מחולי דלקת מפרקים עשויים לסבול מאנמיה – התהליכים הדלקתיים מפריעים לספיגה תקינה של ברזל.
נדודי שינה: מפרקים כואבים ונפוחים עלולים לשבש את השינה. הקושי למצוא תנוחה נוח ולהישאר בה מוביל להפרעות בשינה וכתוצאה מכך לעייפות כרונית. שילוב של בעיות נוספות, כמו דום נשימה בשינה יכול לפגוע באופן משמעותי באיכות השינה.
השמנת יתר: מעבר לכך שמשקל עודף משפיע על בריאות המפרקים ויכול להחמיר תסמיני דלקת מפרקים, השמנת יתר עלולה לגרום לדום נשימה בשינה או לבעיות שינה אחרות, מה שמוביל לעייפות בשעות היום.
גם אנשים עם עודף משקל ללא הפרעות שינה עלולים לחוות עייפות עקב גורמים שונים, כולל מחסור בפעילות גופנית ושינויים מטבוליים הקשורים להשמנה.
תזונה לקויה: שתייה מספקת וצריכת מזון עם ויטמינים ומינרלים חשובים, חיוניות לכל אדם – קל וחומר לחולים בדלקת מפרקים. מומלץ לשמור על תזונה מאוזנת כדי לנהל היטב את תסמיני המחלה.
דיכאון: דלקת מפרקים יכולה להגביל את היכולת לעסוק בפעילויות מהנות, ולכן – מובילה, לעתים קרובות, לדיכאון.
בנוסף, הלחץ הנפשי הכרוך בהתמודדות עם מחלה כרונית יכול לגרום לשינויים הורמונליים המשפיעים על המצב הנפשי.
אובדן מסת שריר: אובדן שריר מטיל עומס נוסף על השרירים הנותרים, מה שהופך גם תנועות שגרתיות למתיישות יותר.
אובדן זה יכול לנבוע מחוסר פעילות, אך אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית חמורה עלולים לחוות קכקסיה, מצב שבו מסת השריר יורדת והעייפות מתגברת.
מצבים רפואיים אחרים: דלקת מפרקים מעלה גם את הסיכון לבעיות בריאותיות אחרות,
כגון מחלות לב, מחלות ריאות, סוכרת ומחלות מעי דלקתיות, כל אלה עלולים לגרום לעייפות.
יתרה מכך, חולים הסובלים ממחלות נוספות שאינן קשורות לדלקת המפרקים
כמו זיהומים, מחלות כבד או כליות או בעיות בבלוטות התריס, יכולים לסבול מעייפות הנובעת מהעומס על מערכות הגוף.
הקלה על עייפות כתוצאה מדלקת מפרקים
כדי לטפל בעייפות כתוצאה מדלקת מפרקים, צריך לזהות את המצב ולאבחן את מקורו ואז להתאים לו מענה:
טיפול תרופתי להקלה על עייפות:
- טיפול תרופתי לאנמיה: אם מסתבר שהאנמיה היא הגורמת לעייפות, ניתן ליטול תוספי ברזל מתאימים.
- עזרי שינה: למקרים של נדודי שינה ניתן ליטול כדורי שינה, בהמלצת הרופא.
- ויטמינים: לעייפות הנובעת מחוסרים תזונתיים – ניתן ליטול תוספים מתאימים
שינויים באורח החיים המקלים על עייפות:
- פעילות גופנית: פעילות גופנית סדירה מקלה על עייפות מכמה היבטים:
עלייה במסת השריר, שיפור זרימת הדם, גמישות והפחתת כאב.
פעילות גופנית משחררת אנדורפינים, משפרת את מצב הרוח ומסייעת לשנת לילה רצופה. - שתייה מרובה: שמירה על מאזן המים בגוף משפרת את התפקוד של כל המערכות, כולל המפרקים.
- תזונה בריאה: חשוב להקפיד על תזונה מאוזנת, הכוללת פירות, ירקות, חלבונים רזים ושומנים בריאים.
מומלץ לחשב את צריכת הקלוריות, כדי לא לגרום להשמנה. - איזון נפשי: אם העייפות נובעת מדיכאון או מתח נפשי, חשוב לקבל טיפול מתאים וללמוד לנהל את הלחץ.
- תמיכה במפרקים: שימוש בסד או מקל בעת הצורך יכול להפחית את העומס והכאב, וכך גם את העייפות.
- היגיינת שינה: חשוב להקפיד על שעות שינה קבועות, להימנע מניקוטין או משתיית קפה ולהתאים את המיטה והכרית לשינה נוחה.
- קח הפסקות קצרות: בזמן פעילות, חשוב לזכור להפסיק מדי פעם ולנוח.
לסיכום,
עייפות היא בן לוויה שכיחה בחייהם של אנשים עם דלקת מפרקים, הנובעת הנובעת משילוב מורכב של גורמים.
זיהוי הבעיה והתאמת טיפול תרופתי או שינוי באורח החיים, יכולים לשפר את המצב וכתוצאה מכך גם לשפר את תסמיני דלקת המפרקים.
