הברכיים שלנו לוקחות חלק ברוב הפעילות היומיומית. כשהן במצב תקין הן מאפשרות לנו לנוע ממקום למקום ונושאות את משקלנו לאורך כל היום. במהלך היום הברכיים סופגות זעזועים רבים, ומתפקדות גם כבלם זעזועים.
אך כמו על רוב איברי הגוף, אנחנו לא עוצרים לרגע וחושבים עליהן ועל פעולתן, עד שכאב או אי-נוחות מרמזים לנו על בעיה.
הכרות מעמיקה יותר עם הברכיים תעזור לנו להבין איך הן פועלות ולהעריך אותן יותר.
הנה 10 עובדות, שחלקן ודאי יפתיע אתכם, על מפרק הברך:
-
מפרק הברך הוא אחד המפרקים ה"לחוצים" ביותר בגוף
העומס על הברך מגיע לפי ארבעה עד שישה ממשקל הגוף.
כך שאם לאדם יש עודף משקל של 5 קילוגרם, העומס על הברך הוא כמו 20 קילוגרם.
לכן ירידה במשקל חיונית להגנה על בריאות הברך, במיוחד במקרים של דלקת מפרקים ניוונית או כאבי ברכיים מתמשכים.
-
מפרק הברך הוא המפרק הגדול ביותר בגוף האדם
לא די בכך שהחלל המפרקי של הברך הוא הגדול ביותר, מפרק הברך הוא מפרק מורכב מאוד.
הוא מורכב מארבע עצמות, 4 רצועות עיקריות ושתיים צולבות, מיניסקוסים, סחוסים ובורסות, ומחובר לשרירים בעזרת גידים.
פגיעה בכל אחת מהרקמות עשויה לגרום לכאבי ברכיים, ולכן הברכיים הן המפרק המועד ביותר לפציעה.
-
תינוקות נולדים ללא פיקות ברכיים
כאשר תינוקות נולדים, מפרקי הברך שלהם עשויים מסחוס.
פיקות הברכיים שלהם הופכות מסחוס לעצם במהלך הילדות ומשלימות את התהליך עד גיל שש.
ככלל, בגופם של תינוקות יש יותר סחוס מעצם, כי גמישות הסחוס מקלה על תהליך הלידה.
-
לכל אחד יש פיקות ברכיים ייחודיות
כמו טביעות אצבעות או רשתיות, גם פיקות הברכיים שונות מאדם לאדם.
עקרונית, ניתן להשתמש בהן לבדיקה ביומטרית, רק שהפעולה תצריך שימוש במכשיר MRI.
-
הברכיים נתמכות על-ידי עשרה שרירים
הברכיים נתמכות על ידי שרירים האחראיים על כיפוף הברך, על פשיטת הברך ועל סיבוב הברך פנימה והחוצה:
השריר הארבע ראשי, הכולל ארבעה שרירים, שרירי המיתר הכוללים שלושה שרירים, שריר התאומים ושריר בית הברך.
חיזוק השרירים האלו יכול לעזור להקל על העומס היומיומי המוטל על הברכיים.
-
פיקת הברך היא עצם מיוחדת
פיקת הברך היא עצם סיסמואידית – עצם השקועה בתוך גיד ונוצרת ממנו בתהליך של הסתיידות.
תפקיד העצמות האלו הוא לשפר את יעילותם של השריר והגיד.
הפיקה מחברת את גיד השריר הארבע ראשי לרצועת הפיקה, הנמצאת בינה לבין השוקה, ופועלת כמעין גלגלת.
הברך היא העצם הסיסמואידית הגדולה בגוף.
עצמות סיסמואידיות נוספות קיימות בכפות הידיים, בכפות הרגליים, בשורש כף היד ובאוזן.
-
פעילות גופנית שומרת על בריאותן של הברכיים
הליכות ארוכות, שימוש במדרגות במקום במעלית או רכיבה על אופניים מקדמים את בריאות הברכיים.
תקופות ממושכות ללא פעילות גורמות לחולשה של השרירים התומכים בברך, וכתוצאה מכך לעומס על המפרק.
-
נעליים לא מתאימות עשויות לפגוע בברכיים
נעילת נעליים בלויות, או שאינן מספקות תמיכה מספקת לרגל, יכול להגביר את הלחץ על הברכיים ולגרום לכאבי ברכיים.
התאמת הנעל תלויה במצב הבריאותי ובאורח החיים.
ספורטאים, אנשים שעובדים בעמידה כל היום, אנשים עם דלקת מפרקים ניוונית או אנשים לאחר ניתוח להחלפת מפרק, צריכים להקפיד במיוחד על התאמת הנעליים.
-
חולי סוכרת נמצאים בסיכון גדול יותר לפגיעה בברך
אדם עם סוכרת מסוג שתיים, נמצא בסיכון גבוה פי שניים להתפתחות דלקת מפרקים ניוונית, הגורמת לפירוק הסחוס המרפד את המפרקים.
בנוסף, מכיוון שרבים מחולי הסוכרת מסוג זה סובלים מעודף משקל, המפרקים בפלג הגוף התחתון, ובמיוחד מפרקי הברכיים, נושאים את המעמסה ומועדים יותר לפציעה.
-
תרגילי חימום ומתיחה מונעים פציעות ברך
חימום לפני כל סוג של פעילות גופנית – אפילו הליכה מהירה – מאפשר לברכיים להסתגל לתנועה החוזרת על עצמה.
הסתגלות זו חיונית למניעת פציעות. כבונוס – תרגילי חימום ומתיחה משפרים את הביצועים האתלטיים הם בונים כוח ומסייעים לגמישות ולתיאום.
תרגילי מתיחה מתבצעים אחרי הפעילות הגופנית –
תפקידם להאריך ולהרפות את השרירים המכווצים והם מגדילים את טווח התנועה של המפרקים והשרירים.
לסיכום,
כדי ליהנות מאיכות חיים ומהפעילויות היומיומיות, חשוב לשמור על בריאותו של מפרק הברך.
אם אתם סובלים מכאבי ברכיים, פתאומיים או מתמשכים, מומלץ לקבוע תור לייעוץ והתאמת טיפול,
במרפאתו של ד"ר עמית רגב – אורטופד מומחה להחלפת מפרקים.
